Exercícios Anaeróbicos
Primeiro, veja alguns exemplos de exercícios que podemos fazer nos parques ou em casa:
Além dos benefícios estéticos, ele também proporciona:
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A melhora do metabolismo, que fica mais rápido e eficiente se exercícios forem feitos regularmente;
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Metabolismo passa a ter mais força para cumprir suas funções, outras áreas do corpo são beneficiadas;
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O sistema imunológico, que terá mais poder na hora de enfrentar doenças;
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O sistema cardiovascular também passa a trabalhar de forma mais eficaz, uma vez que todo o corpo ganha mais resistência;
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Aumenta a força dos ossos, que passam a ser mais resistentes a quebraduras e outras doenças, como a osteoporose.
Curiosidades:
Variando o tipo de esforço empregado, o exercício também pode sofrer mudanças de aeróbico para anaeróbico. No caso de uma corrida: a fonte de energia deixa de ser o oxigênio para ser o ácido lático (glicose anaeróbica - a glicose em forma de glicogênio) ou a creatina fosfatada.Alguns aspectos devem ser respeitados por seus alunos, como o intervalo de descanso para as fibras musculares se recuperarem e diminuir o ácido lático produzido. Assim como entender o limite do corpo, principalmente no momento de adicionar uma sobrecarga evitando uma fadiga.O treinamento de força é indicado tanto para pessoas que buscam melhorar o condicionamento físico, perder peso ou até mesmo para o trabalho de hipertrofia.